Uzun zamandır yağmurla, karla, lodosla, fırtınalarla, bir sağa bir sola eğilen koca ağaç dalları artık sakin… Yeni yaprakları, çiçek açmak için, tomurcuklara ev sahipliği yapıyor. Artık daha çok kendini gösteren güneş içimizi ısıtıyor. Her bitki yeniden uyanıyor, doğa yeniden canlanıyor. Tıpkı doğa gibi bizler de yeniden canlanıyor, hayat buluyoruz adeta. İçimiz de doğa gibi cıvıl cıvıl…

Güneşin daha çok kendini gösteriyor olması kemik sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor. D vitamini sentezimizi artırmak için özellikle kış aylarında, güneşli günleri fırsat bilip bol bol güneş banyosu yapmaya özen göstermeliyiz. Çünkü ‘’Güneş Işığı Vitamini’’ olarak da bilinen D vitamini, ancak cildimiz güneşe veya ultraviyole ışınlarına maruz kaldığında sentezlenebiliyor.

D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilimini artıtıp kemik ve dişlerde depolanmasını sağlayarak yapılarının daha sağlıklı ve güçlü olmasına yardımcı olur. Yetersizliğinde kemik doku kayıpları (osteoporoz) ve kemik yumuşaması (osteomalasia) artabilir. Diğer taraftan güneş banyosunun süresinin iyi ayarlanmasının; cilt hastalıkları, kanser ve diğer sağlık problemlerinin önüne geçmek için çok önemli olduğunu da unutmamamız gerekiyor.

Süt, peynir, yumurta, somon balığı ve sardalya gibi besinler yardımıyla da D vitamini seviyemizi artırabilir, koruyabiliriz.

Bir diğer yönüyle bahar, bize yalnızca güneşi getirmedi… Aynı zamanda uzun ve aydınlık günleri de beraberinde getirdi. Evden işe – işten eve gittiğimiz kısa ve karanlık kış günleri geride kaldı. Artık İşten çıktığımızda hala gün ışığının olması, sosyal aktivitelerimizi ve beden hareketimizi artırmamıza olanak sağlıyor. Uzun yürüyüşler yapabiliyor, çocuklarımızın parkta daha çok eğlenceli vakit geçirmelerini sağlayabiliyoruz. Çocuklarımız da büyükler gibi hareketleniyor, kış tembelliklerini üstlerinden atıyorlar. Yaşamımıza da bedenimize de hareket katıyor olması baharın diğer olumlu tarafı.

Mevsim geçişlerinin yaşandığı bu dönemlerde ayrıca; metabolik hızımızda da iştahımızda da değişimler yaşayabiliriz. Panik olmayın lütfen. Çünkü geçici ve önlemleri çok basit. Sağlıklı ve dengeli beslenerek ve hareketinizi artırarak metabolizmanızı hızlandırabilir, iştahınızı rahatça kontrol altına alabilirsiniz.

Havaların ısınmasıyla tercih ettiğimiz ince kıyafetler size kışın kendinize ne kadar haksızlık yaptığınızı fark ettirecek ve önlem alma gerekliliğini iyiden iyiye hissettirecektir.

O halde kilo alıp şişmanlıyor olma halinizin sizi daha fazla üzmesine izin vermeyin, yeni bir başlangıç yapın! Harekete geçin ve önlem alın! Beden sağlığınız adına yaptığınız yatırımlar için MUTLU olmayı tercih edin!

Geç olmadan; uyku sürenize dikkat edin, stresinizi yönetin, sigarayı bırakın, hareketinizi artırın ve sağlıklı beslenmeyi öğrenin!

Kendinize İYİ bakın !

Uzm. Dyt. Nesrin Mutlu

Mutlu Öğünler, Mutlu Günler !